Peenise suurendamise harjutused: populaarsed tehnikad, vastunäidustused ja soovitused

Peaaegu kõigi meetodite ja harjutuste olemus on suurendada verevoolu suguelunditesse ja tugevdada vaagnapõhja lihaseid. Mõjutades peenise erinevaid struktuurielemente, on võimalik saavutada selle pikkuse ja ümbermõõdu suurenemise tulemus. Seetõttu on peenise suurendamise harjutused meeste seas nii populaarsed.

Mida saab treening teha?

Treening võib kaasa aidata peenise pikkusele ja laiusele, eeldusel, et treenite regulaarselt ja teete harjutusi õigesti.

Mõned tugevama soo esindajad kahtlevad, et kodus on võimalik peenise suurust ülespoole reguleerida. Ametlik meditsiin näitab ka, et peenise suurendamise tõhus meetod on ainult operatsioon.

Kuid see pole nii. Teatud tüüpi kodused treeningud võivad aidata teie peenise pikkuseks ja laiuseks kasvada, kui treenite regulaarselt ja teete harjutusi õigesti. Ja selleks ei pea te kasutama kalleid seadmeid ega ravimeid.

Lisaks soovitud efektile võivad regulaarsed kodus tehtavad peenise suurendamise harjutused mõjutada järgmisi valdkondi:

• suurenenud urogenitaalsüsteemi kohalik immuunsus,
• seksuaalelu kvaliteet paraneb, kuna mehel on lihtsam kontrollida ejakulatsiooni hetke;
• erektsioon paraneb.

Tuleb meeles pidada, et normiks peetakse järgmisi mõõtmeid: pikkus 12-18 cm ja läbimõõt 2-4 cm. Kui peenis on väiksem, siis peaksite konsulteerima spetsialistiga, kuna see on juba patoloogia .

Milliseid harjutusi teha?

Nõuetekohane ettevalmistus enne tundi suurendab oluliselt harjutuste efektiivsust.

Allpool on kõige populaarsemad meeste peenise suurendamise harjutused. Oluline on meeles pidada, et enne treenima asumist tuleks kindlasti suguelundit soojendada ja lõdvestada. Vastasel juhul suureneb peenise vigastuse oht oluliselt. Lisaks suurendab õige ettevalmistus märkimisväärselt harjutuste efektiivsust, väldib valulikkust pärast treeningut.

Enne treeningut soojendage

Iga soojenduse olemus enne tundide algust on termiline efekt. See võib olla pehme või intensiivne. Esimene võimalus on lõõgastavad veeprotseduurid. Vann on vaja täita kuuma veega (kuni 40 ° C) kuni poole võrra.

See on tähtis! Vesi peaks olema täpselt vööni, vastasel juhul on protseduur liiga lõõgastav.

Sellises vannis peate viibima umbes 5 minutit, seejärel pühkige end kuivaks, määrige peenis libestiga (kui see on treeningu jaoks vajalik) ja jätkake tundidega.

Intensiivne soojendus hõlmab termomassaaži soojas vees leotatud rätikuga, puusade hõõrumist ja pendliga pöörlemist. Harjutusi on soovitav teha õhtul pärast lõõgastavaid vanniprotseduure ja hommikul peale intensiivset soojendust.

Power Pull

Sellist peenise pikendamise harjutust saab teha ainult siis, kui peenis on täiesti lõdvestunud. Võimlemine võib olla erineva keerukusega ja seetõttu peaksid ettevalmistamata algajad selliste tavade suhtes ettevaatlikud olema. Kõiki harjutusi, sealhulgas jõuharjutusi, tuleks alustada lühikeste treeningutega, maksimaalselt kuni 15-20 minutit. Treeningu aega tuleks järk-järgult suurendada kuni 40 minuti-1 tunnini.

Selliseid harjutusi on keerukuse poolest mitut sorti:

1. Peenise pea mähitakse sõrmedega ümber ja tõmmatakse aeglaselt üles, kuni ilmnevad esimesed valulikud aistingud. Selles asendis peate viibima 10 sekundit. Seejärel tehakse samad manipulatsioonid paremale ja vasakule küljele. Protseduur viiakse läbi kaks korda päevas 5 minutit, hommikul ja õhtul.
2. Peenis mähitakse ümber peopesa ja surutakse tugevalt kokku. Peenise tüvi tõmmatakse sujuvalt üles, asendit tuleb hoida 10 sekundit. Pärast seda vabastage peenis õrnalt ja korrake harjutust 15-20 sekundi pärast. Tehke 10 seeriat hommikul ja õhtul.
3. Peenis võetakse vasaku käega aluse kohal, parema käega pead haarama peast. Väga õrnalt ja sujuvalt venib elund vastassuundades: pea tõmmatakse üles ja pagasiruumi tõmmatakse alla. Olles jõudnud venitamise äärmusse punkti (esimene ebamugavustunne), peaksite 15 sekundit viivitama. Seda harjutust tuleks teha iga päev kokku 5 lähenemist.

Tehes peenise suurendamiseks jõuharjutusi, peaksite olema teadlik võimalikest negatiivsetest tagajärgedest. Kõige sagedamini ilmnevad sellised sümptomid nagu verevalumid, verevalumid, tundlikkuse kaotus. Sagedamini ilmuvad need pähe või selle alla, kus nahk on kõige õhem ja tundlikum.

Sellised kokkupuute negatiivsed mõjud võivad ilmneda vaid siis, kui mees tegi harjutusi valesti: ta ei soojendanud peenist enne treeningut piisavalt üles või pigistas liigselt sõrmedes olevat elundipead. Jõuvenituste sooritamise tehnikat tuleb rangelt järgida ja mitte üle pingutada.

Kegeli võimlemine

Esiteks peaksite teadma, et Kegeli harjutused ei mõjuta kuidagi peenise suurust. See harjutus võimaldab teil tugevdada vaagnapõhja lihaseid, mis mõjutab positiivselt seksuaalvahekorra ja urineerimise kvaliteeti. Võimlemise olemus seisneb selles, et peate pingutama ja lõdvestama pubococcygeal lihaseid (või PC lihaseid).

Selle asukoha kindlaksmääramiseks peate proovima urineerimist katkestada. Pärast soovitud lihase "leidmist" peate tegema järgmise harjutuse: pingutage PC-lihast ja püsige selles asendis 5-10 sekundit, lõdvestage (10 sekundit). Iga päev on vaja teha võimlemist 5 minutit. Need ajutised väärtused on mõeldud algajatele, pärast teatud treeningperioodi tuleks neid vastavalt enda tunnetele suurendada.

Kegeli võimlemise eeliseks on see, et seda saab teha igal sobival ajal ja kohas, isegi tööl. Selline koolitus jääb kõrvalseisjatele täiesti nähtamatuks. Regulaarne treening võib pikendada erektsiooni ja parandada kontrolli ejakulatsiooni üle.

Ringikujuline ja jõuvenitus

Selline venitus on väga sarnane jõuvenitusega, kuid erineb sellest veidi teostustehnika poolest. Ringikujuline harjutus:

1. Peaksite võtma sõrmedega peenise pea ja tõmbama seda ettepoole. Püsi nii 5-7 sekundit.
2. Seejärel tõmmatakse peenis üles, pööratakse aeglaselt vastupäeva algsesse asendisse.
3. Ühe pöörlemise aeg on 6 sekundit, lähenemiste arv on 20. Pärast iga pööret peate verevoolu normaliseerimiseks peenist õrnalt raputama ja masseerima.

Ringikujuline venitamine mõjutab kõhreprotsesse, mille tõttu peenis suureneb. Lõpeta harjutus kerge massaažiga. Võite kasutada ka erinevaid soojendavaid kreeme või geele looduslikul taimsel baasil.

Jõuvenitus on oma algoritmis väga sarnane venitamisega: peenist võetakse sõrmedega peast kinni ja tõmmatakse kohe ette ning seejärel alla, vasakule ja paremale. Hoidke igas asendis 5 sekundit. Lõpeta massaažiga. Peaasi, et seksuaalorgan oleks täiesti lõdvestunud olekus. Koduse peenise harjutuse korrektsel sooritamisel venitatakse koobaskehad.

jelqing

Paljud võrdlevad seda tehnikat lüpsiprotsessiga. Jelqingi teostatakse ainult 100% erektsiooniga. Peenisest tuleb kinni haarata "rõnga" käepidemega otse selle alusest ja liigutada haaret aeglaselt pea poole. Rõngas peab jääma lõpuni pingul, haaret ei tohi lõdvendada. Peatage peenise harjutus siis, kui tunnete peatset ejakulatsiooni. Jelqing on üks populaarsemaid peenise suurendamise tehnikaid.

Massaaž

Massaažiprotseduurid võivad toimida treeningu ettevalmistajana või olla täisväärtuslik treening, et mõjutada peenise suurust. Massaaž võib olla intensiivne või kerge, seda tehakse peenisele puhke- või erektsiooniseisundis. Siin on üks levinud tehnika:

1. Peenis peab olema 100% erektsiooniseisundis. Tehke liigutusi nagu masturbeerimisel.
2. Peatse ejakulatsiooni tunde korral on vaja peenist pea all tugevalt pigistada. Pigistamine peaks olema tugev, kuid mitte nii palju, et tekiks verevalumid. Kinnitage see asend 5-7 minutiks, olenevalt isiklikust treeningust.

Selline iseseisev massaaž avaldab mõju kavernoossetele kehadele: need venitatakse verevoolu survel. Peaasi, et olla õigel ajal enne ejakulatsiooni algust.

Kuidas teha treeningut, et suurendada peenise paksust?

Arst aitab teil valida peenise suurendamiseks sobivaimad treeningutüübid.

Siin on mõned tõhusad harjutused peenise paksendamiseks. Igaüks neist viiakse läbi osaliselt erekteerunud peenisel. Niisiis:

1. Paindumine. Peenis võetakse vasakusse kätte ja parema käega painutatakse see erinevatesse suundadesse. Treeningu aeg peaks algajatele olema kuni 5 minutit. Flexion võimaldab tugevdada peenise tüve, nimelt selle koopakesi, mis kuuluvad kõhrekoesse. Valu, turse, pulsatsiooni tuleks vältida. On normaalne, et kohe pärast treeningu lõppu ja taastumisperioodil tunnete kerget valu.
2. Vereringe parandamine. Peenist tuleb "rõnga" käepidemega põhjast kinni hoida ja teise käega teha peenise pöörlevaid liigutusi. Selliseid lihtsaid ringjaid liigutusi peate tegema iga päev 20 korda igas suunas. Samal ajal on vaja peenist põhjas hästi pigistada, et vältida valu teostamise ajal.
3. Kinnitus. Seda peetakse üheks parimaks harjutuseks peenise paksuse suurendamiseks. Praktika nimetus on tõlgitud kui "püüdmine". Treeningu sooritamiseks vajate spetsiaalset seadet, mis kinnitatakse peenise aluse külge, pigistades seda. Pärast klambri eemaldamist muutub verevool kavernoossetesse kehadesse kaks korda suuremaks, mis mõjutab positiivselt elundi paksust.

Soovitatav on konsulteerida androloogi või uroloogiga – spetsialist oskab anda soovitusi, millised peenise suurendamise harjutused on konkreetsel juhul kasulikud.

Klasside vastunäidustused ja ettevaatusabinõud

Kui teil on diabeet, peaksite treeningu lõpetama.

Sõltumata peenise kasvatamiseks valitud harjutuste keerukusest on juhtumeid, kui sellistest praktikatest tuleks loobuda:

• vere hüübimishäired,
• põletikulised protsessid urogenitaalsüsteemis,
• diabeet,
• suguhaigused,
• onkoloogilised protsessid kehas,
• vaimsed häired,
• peenise naha terviklikkuse rikkumine,
• peenise kõverus.

Kohustuslike ettevaatusabinõude hulgas tuleks märkida:

• kohustuslikud ettevalmistavad protseduurid,
• harjutustehnika täpne täitmine,
• määrdeainete kasutamine, kui harjutuse tingimused seda nõuavad.

Tooted, mis suurendavad treeningu mõju

Mereannid aitavad treeningu mõju suurendada.

Peenise suurendamise harjutuste tegemise ajal peaksite hoolikalt jälgima oma elustiili, eriti toitumist. Seega suurendab teatud toitude söömine treeningu mõju. Kindlasti mitmekesistada oma menüü selliste toodetega nagu:

• pähklid,
• mereannid, lõhe,
• taimeõlid: oliivi- ja seesamiõlid,
• ingver, kurkum, muskaatpähkel,
• piimatooted, munad, liha,
• maitsetaimed, puuviljad, köögiviljad.

Soovitatav on täielikult loobuda alkoholist ja suitsetamisest, kuna nende toimeained hävitavad ajurakke, vererakke ja nullivad kõik mehe pingutused.